7 Cara Tips Diet Sehat Dan Cepat
blogkesehatantrending.blogspot.com – Pernahkah sobat tips hidup sehat merasakan
bahwa membuat tubuh ideal atau langsing mudah? Ataukah sebaliknya sobat
beritasehat merasakan kesulitan dalam membuat badan menjadi ideal atau
langsing.
Psssttt kok malah jadi ngomongin peperangan yak!
Ok, kembali lagi ke pembahasan yang akan kita bahas mengenai 7 cara tips diet sehat dan cepat.
Banyak cara-cara bertebaran di dunia maya terkait tips diet sehat dan cepat tetapi dalam pembahasan kali ini mimin akan membahas 7 cara saja yang membuat sobat beritasehat faham, ok.
Nah biar lebih faham lagi misalkan saja bentuk tubuh kita itu anggap saja pandangan yang subjektif, sedangkan berat badan kita adalah hal yang objektif.
Perlu sobat tips hidup sehat ketahui juga bahwa dalam buku Diet Untuk Penyakit Komplikasi karya Rita Ramayulis, DCN, M,Kes. diet juga untuk meminimalisir berbagai penyakit,
Misalnya saja diet berfungsi untuk mencegah penyakit : kardiovaskular, gangguan sistem endoktrin, penyakit hati dan kantung empedu, ginjal, gangguan pencernaan bagian atas, gangguan pencernaan bagian bawah, gangguan sistem hematologis, penyakit sistem respirasi, dan penyakit muskuloskeletal.
Sekarang jaman sudah modern, peralatan medis dan teknologi juga sudah sangat canggih di era millenial sekarang. Mungkin banyak dari pembaca blog ini yang sudah pergi ke dokter untuk melangsingkan tubuh misal; sedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing. Hei, tapi tunggu dulu!
Cara tips diet sehat dan cepat dalam menurunkan berat badan identik dengan kata diet. Diet dalam wikipedia adalah upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Jadi diet harus melalui beberapa proses. Tapi sobat beritasehat tidak perlu khawatir harus berpuasa dulu jika ingin diet.
Menurut beberapa sumber kita juga boleh berpuasa tetapi niat kita karena pencipta bukan untuk diet, kalau diet yah itu bonusnya saja jika kita berpuasa.
Banyak juga cara yang dilakukan dalam diet misal berpola makan sehat dan berpola hidup sehat.
Misalkan target yang realistis umumnya 1 kg seminggu itu sudah terlampau cukup.
Nah, itu semua dicatat di kertas lalu ditempelkan ditempat-tempat yang sobat beritasehat mudah jangkau misal: di kaca kamar, di mobil, di wallpaper hp atau laptop, dlsb.
Sobat tips hidup sehat harus berkeyakinan optimis dalam menjalani proses diet. Sobat harus yakin dan terus memvisualisasi diri dengan kata-kata positif misal “semakin”. Contohnya ; Rasanya lebih enak ya kalau saya semakin seksi ,langsing, sispack dlsb.
Nah, dari kata positif tersebut. Pasti mendorong pikiran,jiwa, dan rohani sobat untuk menciptakan kejadian yang divisualisasikan itu.
Percuma saja sobat sudah menerapkan tips 1 dan 2 tetapi mengabaikan tips yang ke-3.Ya ! kayak gimana gitu jadinya. Niat sudah, visualisasi sudah, eh tapi actionnya ketinggalan entah kemana kemana kemana?. Ku harus mencari kemana? Kekasih tercinta tak tahu rimbanya.
Eh, kok jadi kayak lagu ayu ting-ting yak. Hehehe.
Kalaupun sobat tips hidup sehat termasuk orang yang malas gerak atau mager. Mendingan jangan deh, karena resiko mager lebih besar daripada kegendutan hehehe bercanda. Eeeitsss tapi bener lho, apa yang mimin omongin.
Karena jika seseorang tidak bergerak maka tidak ada energi yang dikeluarkan tubuh seperti keringat sehingga racun yang ada dalam tubuh terendap di daging dan menjadi lemak yang membuat kita semakin gendut.
Sobat beritasehat, mimin menyarankan sobat bergerak pada pagi hari misal dengan target kecil dulu yaitu, lari keci, jalan-jalan pagi, atau angkat-angkat barang sehingga ada gerakan lah dalam tubuh sobat.
Air mineral membantu kita untuk memperlancar metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun dalam tubuh, membuat kulit tampak cerah khususnya cewek-cewek yang baca blog ini nih pada cakep-cakep hehehe kalau yang cowok ganteng-ganteng deh.
Selain fungsi diatas tersebut tahukah sobat bahwa air juga berfungsi membantu meningkatkan kinerja otak. Kayak diiklan tuh pas salting (salah tingkah) jawabnya apa? Pasti sudah tahu kan! Ada AQUA!!! Hehehe sudah-sudah bercandanya.
Yang paling ditunggu nih, air juga dapat menurunkan berat badan. Ada tips juga nih, sebelum makan, minum air seteguk dulu biar porsi makan sobat beritasehat berkurang dan jadi langsing deh.
“Eh, min. Gua kan sudah minum air banyak tapi kok malah kegendutan ya?”
“Hhhmmm, tungu dulu yang kamu minum air apa, ya wajar lah kalau minum cokelat panas dan minum air manis ya tambah gendut lah!”
“Hadehhh, ada ada saja.”
Kelompok bahan makanan sumber serat (SSr) merupakan bagian dari makanan yang tidak bisa dicerna sehingga serat hanya terdapat pada makanan nabati. Serat dapat dibedakan menjadi dua, yaitu serat larut dan serat tidak larut.
Serat larut air memberikan manfaat besar dalam mengendalikan lemak darah, sdangkan serat tidak larut air mempunyai peran membantu proses pencernaan.
Bahan makanan tertentu mengandung serat lebih tinggi atau disebut dengan SSr, yaitu beras merah, roti gandum, havermout, jagung, daun singkong, kacang panjang, kol, lobak, sawi, asparagus, dan jambu biji.
Berikut 7 macam fungsi makanan berserat yaitu:
Apalagi makan malam. Karena aktivitas sudah usai, sobat beritasehat tidak perlu mengkonsumsi makan makanan yang berat lagi. Bisa diganti dengan buah, misalnya buah apel.
Saran mimin jika setelah makan malam, jangan langsung tidur. Mending dibuat duduk santai main game, nonton tv, atau apalah biar proses pencernaan bekerja dengan optimal kemudian barulah boleh tidur.
Tahukah sobat beritasehat bahwa jeruk nipis banyak sekali manfaatya khususnya dalam pembahasan diet kali ini. Dengan minum air jeruk nipis dicampur dengan teh hangat selama masa diet, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Jeruk nipis memang kaya akan vitamin C dan sangat membantu bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun dan proses diet pun berhasil.
Berikut cara membuat teh jeruk nipis secara sederhana:
Yah, minimal kayak artis papan atas gitu kayak syahrini atau
dian sastrowardoyo hehehe.
 |
| Syahrini id.wikipedia.org |
 |
| Dian Sastriwadoyo id.wikipedia.org |
Bagi kebanyakan orang yang susah melaksanakan diet kadang
merasa menyerah bahwa diet itu sangat susah. Hei tunggu dulu sobat, kalau sobat
berfikiran begitu itu sama saja sobat menyerah dalam medan pertempuran.
Kalau belum perang aja sudah kwalahan apalagi kalau sudah
perang, ntar malah jatuh pingsan lagi pas waktu perangnya.
Psssttt kok malah jadi ngomongin peperangan yak!
Ok, kembali lagi ke pembahasan yang akan kita bahas mengenai 7 cara tips diet sehat dan cepat.
Banyak cara-cara bertebaran di dunia maya terkait tips diet sehat dan cepat tetapi dalam pembahasan kali ini mimin akan membahas 7 cara saja yang membuat sobat beritasehat faham, ok.
Perlu sobat tips hidup sehat ketahui bahwa berat badan diperlukan
agar kita memiliki berat badan yang ideal atau seimbang. Dan perlu sobat tahu
juga bahwa bentuk tubuh yang ideal tidak selalu memiliki kesamaan dalam berat
badan yang ideal.
Nah biar lebih faham lagi misalkan saja bentuk tubuh kita itu anggap saja pandangan yang subjektif, sedangkan berat badan kita adalah hal yang objektif.
 |
| bukukita.com |
Perlu sobat tips hidup sehat ketahui juga bahwa dalam buku Diet Untuk Penyakit Komplikasi karya Rita Ramayulis, DCN, M,Kes. diet juga untuk meminimalisir berbagai penyakit,
Misalnya saja diet berfungsi untuk mencegah penyakit : kardiovaskular, gangguan sistem endoktrin, penyakit hati dan kantung empedu, ginjal, gangguan pencernaan bagian atas, gangguan pencernaan bagian bawah, gangguan sistem hematologis, penyakit sistem respirasi, dan penyakit muskuloskeletal.
Tuh kan ! banyak kan manfaat diet. Jadi mulai sekarang yuk
diet agar tubuh menjadi sehat.
Sekarang jaman sudah modern, peralatan medis dan teknologi juga sudah sangat canggih di era millenial sekarang. Mungkin banyak dari pembaca blog ini yang sudah pergi ke dokter untuk melangsingkan tubuh misal; sedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing. Hei, tapi tunggu dulu!
Bukannya itu malah membahayakan dari segi resiko, tapi
terserah sobat lah. Bukannya mimin menggurui sobat tetapi apa salahnya jika ada
cara yang lebih alami dari tips diet sehat dan cepat bukan?
7 Cara tips diet sehat dan cepat akan kita bahas setelah ini.
Cara tips diet sehat dan cepat dalam menurunkan berat badan identik dengan kata diet. Diet dalam wikipedia adalah upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Jadi diet harus melalui beberapa proses. Tapi sobat beritasehat tidak perlu khawatir harus berpuasa dulu jika ingin diet.
Menurut beberapa sumber kita juga boleh berpuasa tetapi niat kita karena pencipta bukan untuk diet, kalau diet yah itu bonusnya saja jika kita berpuasa.
Banyak juga cara yang dilakukan dalam diet misal berpola makan sehat dan berpola hidup sehat.
Ok, lanjut ke pembahasan 7 cara tips diet
sehat dan cepat.
1.Tips pertama yaitu menentukan target
 |
| commons.wikimedia.org |
Ya, benar. Sobat beritasehat harus menentukan target yang
realistis atau nyata sebelum diet berlangsung. Jangan menentukan target yang
kebanyakan, misal target sobat 10 kg seminggu.
Eeeitsss sanggup nggak? Bisa nggak? Atau jangan-jangan sobat
hanya ikut perkataan setan lagi hehehe.
Misalkan target yang realistis umumnya 1 kg seminggu itu sudah terlampau cukup.
Tetapkan juga target-target kecil yang mendukung pencapaian
yang sudah ditetapkan. Mungkin mengurangi makan gorengan, mengurangi makan
makanan cepat saji, atau mengurangi makan daging.
Nah, itu semua dicatat di kertas lalu ditempelkan ditempat-tempat yang sobat beritasehat mudah jangkau misal: di kaca kamar, di mobil, di wallpaper hp atau laptop, dlsb.
2. Tips yang kedua yaitu berpikiran optimis dalam proses diet
 |
| pixabay.com |
Tips yang kedua juga sangat pentingnya, ibarat orang
membangun rumah kalau tips yang pertama sebagai pondasi sedangkan tips yang
kedua sebagai tembok yang menyokong pondasi dan atap.
Sobat tips hidup sehat harus berkeyakinan optimis dalam menjalani proses diet. Sobat harus yakin dan terus memvisualisasi diri dengan kata-kata positif misal “semakin”. Contohnya ; Rasanya lebih enak ya kalau saya semakin seksi ,langsing, sispack dlsb.
Nah, dari kata positif tersebut. Pasti mendorong pikiran,jiwa, dan rohani sobat untuk menciptakan kejadian yang divisualisasikan itu.
3. Tips yang ketiga yaitu aktif beraktifitas/bergerak
 |
| pixabay.com |
Kalau tips yang pertama dan kedua adalah pondasi dan tembok
maka tips yang keempat adalah atapnya.
Percuma saja sobat sudah menerapkan tips 1 dan 2 tetapi mengabaikan tips yang ke-3.Ya ! kayak gimana gitu jadinya. Niat sudah, visualisasi sudah, eh tapi actionnya ketinggalan entah kemana kemana kemana?. Ku harus mencari kemana? Kekasih tercinta tak tahu rimbanya.
Eh, kok jadi kayak lagu ayu ting-ting yak. Hehehe.
Kalaupun sobat tips hidup sehat termasuk orang yang malas gerak atau mager. Mendingan jangan deh, karena resiko mager lebih besar daripada kegendutan hehehe bercanda. Eeeitsss tapi bener lho, apa yang mimin omongin.
Karena jika seseorang tidak bergerak maka tidak ada energi yang dikeluarkan tubuh seperti keringat sehingga racun yang ada dalam tubuh terendap di daging dan menjadi lemak yang membuat kita semakin gendut.
Sobat beritasehat, mimin menyarankan sobat bergerak pada pagi hari misal dengan target kecil dulu yaitu, lari keci, jalan-jalan pagi, atau angkat-angkat barang sehingga ada gerakan lah dalam tubuh sobat.
4. Tips yang keempat yaitu perbanyak minum air mineral
 |
flickr.com |
Ya siapalah di dunia ini yang tidak butuh air, mimin pun
juga butuh kok. Bahkan hewan dan tumbuhan disekitar kita juga butuh yang
namanya air.
Air mineral membantu kita untuk memperlancar metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun dalam tubuh, membuat kulit tampak cerah khususnya cewek-cewek yang baca blog ini nih pada cakep-cakep hehehe kalau yang cowok ganteng-ganteng deh.
Selain fungsi diatas tersebut tahukah sobat bahwa air juga berfungsi membantu meningkatkan kinerja otak. Kayak diiklan tuh pas salting (salah tingkah) jawabnya apa? Pasti sudah tahu kan! Ada AQUA!!! Hehehe sudah-sudah bercandanya.
Yang paling ditunggu nih, air juga dapat menurunkan berat badan. Ada tips juga nih, sebelum makan, minum air seteguk dulu biar porsi makan sobat beritasehat berkurang dan jadi langsing deh.
“Eh, min. Gua kan sudah minum air banyak tapi kok malah kegendutan ya?”
“Hhhmmm, tungu dulu yang kamu minum air apa, ya wajar lah kalau minum cokelat panas dan minum air manis ya tambah gendut lah!”
“Hadehhh, ada ada saja.”
5. Tips yang kelima yaitu mengkonsumsi makanan kaya akan serat
 |
| flickr.com |
Pada tips kelima ini sobat juga harus mengkonsumsi makanan
kaya akan serat.
Kelompok bahan makanan sumber serat (SSr) merupakan bagian dari makanan yang tidak bisa dicerna sehingga serat hanya terdapat pada makanan nabati. Serat dapat dibedakan menjadi dua, yaitu serat larut dan serat tidak larut.
Serat larut air memberikan manfaat besar dalam mengendalikan lemak darah, sdangkan serat tidak larut air mempunyai peran membantu proses pencernaan.
Bahan makanan tertentu mengandung serat lebih tinggi atau disebut dengan SSr, yaitu beras merah, roti gandum, havermout, jagung, daun singkong, kacang panjang, kol, lobak, sawi, asparagus, dan jambu biji.
Berikut 7 macam fungsi makanan berserat yaitu:
- Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh kita.
- Membantu menurunkan berat badan.
- Membersihkan saluran pencernaan
- Menghindari endapan lemak pada pembuluh darah
- Mengendalikan gula darah tubuh.
- Mempelambat penyerapan glukosa
- Mengendalikan lemak darah
6. Tips yang keenam yaitu menghindari makan lebih dari jam 6 sore.
 |
| commons.wikimedia.org |
Sarapan (makan pagi) sangat penting sekali dan membutuhkan
porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi selama seharian, begitu juga
makan siang. Porsi dari makan siang harusnya lebih sedikit dari sarapan.
Apalagi makan malam. Karena aktivitas sudah usai, sobat beritasehat tidak perlu mengkonsumsi makan makanan yang berat lagi. Bisa diganti dengan buah, misalnya buah apel.
Saran mimin jika setelah makan malam, jangan langsung tidur. Mending dibuat duduk santai main game, nonton tv, atau apalah biar proses pencernaan bekerja dengan optimal kemudian barulah boleh tidur.
7. Tips yang ketujuh yaitu minum teh jeruk nipis pada pagi hari.
 |
| pixnio.com |
Tahukah sobat beritasehat bahwa jeruk nipis banyak sekali manfaatya khususnya dalam pembahasan diet kali ini. Dengan minum air jeruk nipis dicampur dengan teh hangat selama masa diet, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Jeruk nipis memang kaya akan vitamin C dan sangat membantu bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun dan proses diet pun berhasil.
Berikut cara membuat teh jeruk nipis secara sederhana:
- Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh
- 1 buah jeruk nipis
- Segelas air panas
- Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.
- Konsumsilah secara rutin di pagi hari
Nah, sekian pembahasan artikel yang ringan dan mudah dipahami ini, kalau ada pertanyaan dan kritik serta saran silakan chat di kolom komentar atau bisa lewat kontak di halaman contact us.
Terima Kasih
Post a Comment for "7 Cara Tips Diet Sehat Dan Cepat"